Упражнения от остеохондроза попова. Шейный остеохондроз народное лечение. 2018-11-14 01:53

105 visitors think this article is helpful. 105 votes in total.

Гимнастика при шейногрудном остеохондрозе эффективные упражнения, важные.

Упражнения от остеохондроза попова

В период обострения шейногрудного остеохондроза подбираются щадящие упражнения без отягощений и нагрузок, с минимальными амплитудами движений в. Очень понравились упражнения для тех, кто за компьютером работает. Я по 16–18 часов в день порой без отрыва сижу, про спину даже говорить больно было. А теперь две минуты зарядочки, не вставая от монитора – и могу дальше рисовать. Олег, дизайнер, 27 лет Говорили мне в школе, что движение – это жизнь. Очень понравилось, что упражнения простые, не нужно никаких героических усилий. Про методику доктора Попова находил какие-то куски в интернете, но вот так, целиком, даже не рассчитывал. Покрутил головой, пожал плечами – и вдруг отступили старые хвори. Оказалось, я многого не понимал, все-таки отдельное упражнение и понимание зачем его делаешь – разные вещи. едва устояла на ногах от сильного прострела в спине. Стасов Игнат, 53 года Рекомендую всем методику доктора Попова! Кое-как доползла до кровати и несколько часов могла провести только в горизонтальном положении. Она элементарна, не требует сверхчеловеческой настойчивости. Я бы сказала, что она естественна, а потому действенна. Боль в спине не прошла ни на другой день, ни на следующий. А автору этой книги – большое спасибо за то, что так доходчиво все оказалось изложено, и с понятными фотографиями. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав. Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом. Спина «ныла» даже безо всяких движений, не давая забыть о себе. Пожилой врач, выслушав и осмотрев меня, сказал, что это типичное проявление остеохондроза, который, как всегда, «пришел неожиданно». Ведь больной, изможденный позвоночник, посылающий вначале «первые звоночки», которые мы столь долго не хотим слышать, может наказать нас построже. Все-таки не хотелось, чтобы в относительно молодом возрасте тебя «скрутило в дугу». При этом доктор обратил мое внимание на то, что боль возникла при наклоне, то есть во время резкого движения. Однако и после уколов спина побаливала, сигнализируя, что тут что-то не так. Ходить по врачам и массажистам мне было некогда (а может, просто не припекло). Боль немного стихла, и я вернулась к обычному образу жизни. Проходила курсы лечения, посещала салоны с турманиевой керамикой, делала массажи, лечилась в санаториях… В специальной медицинской литературе я прочла о противовоспалительном препарате, который мне назначили, и еще больше «озадачилась» проблемой, узнав, что это лекарство работает исключительно на снятие боли, но никак не на излечение. Соседка Валентина Ивановна рассказала о простой, но эффективной методике, которая помогла ей излечиться. Причем настолько сильные, что порой она не могла ни сидеть, ни ходить, а уж встать-сесть можно было только с криком боли. Все это приносило кратковременное улучшение здоровья… До тех пор, пока она не познакомилась с методикой доктора Попова и его уникальными методами лечения без использования лекарств. К тому же, кроме временного обезболивания, мы получаем с этими сильнодействующими препаратами нестероидной группы букет осложнений и побочных эффектов. Соседка по даче, Валентина Васильевна, рассказала мне об этой системе и показала упражнения. Мне они сразу понравились – очень просто их выполнять, а помогают они очень быстро. Однажды в магазине увидела книжку, которую написал доктор Попов, и сразу же купила. Из нее узнала множество упражнений, которыми поделилась и с родственниками, и с Валентиной Васильевной, и с другими знакомыми. А вскоре я познакомилась с врачом, который в своей практике применяет различные методы лечения позвоночника, в том числе и по системе доктора Попова. От него узнала много практических советов – он предупредил меня, что не все упражнения можно делать каждому, нужно учитывать различные особенности организма и образа жизни.

Next

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника - DELFI

Упражнения от остеохондроза попова

Упражнения от остеохондроза — основа лечения. Рассмотрим поэтапно, что же происходит при. Консультация врача колопроктолога, кандидата медицинских наук. Существует много видов рентген исследований, например, костная рентгенография или флюорография. Тип исследования, который выберет Ваш врач, зависит от того, какую часть Вашего тела необходимо исследовать и с какой целью. В настоящее время все рентгеновские кабинеты оснащены современным оборудованием с проявочными процессорами, что значительно повысило качество полученных рентгенограмм, ускорило процесс обработки рентгенографической пленки, а, следовательно, снизилось время обслуживания пациентов. Обычно вы обнажаете ту часть тела, которую предстоит исследовать. Вы можете надеть халат во время исследования, в зависимости от того, съемка какой части тела производится. Вас также могут попросить снять ювелирные украшения, очки или любые металлические предметы или детали одежды, которые могут ухудшить качество снимка. Большие дозы радиации могут быть опасными для плода. Всегда предупреждайте врача-рентгенолога о возможности вашей беременности. Ваш врач может предложить либо отложить рентгенографическое исследование, либо, если это необходимо провести именно в данный момент, принять все меры предосторожности для минимизации радиационного облучения плода. Контрастные вещества, такие как барий и йод, помогают выделить на рентгеновском снимке определенную часть вашего тела. При оценке рентгеновского снимка всегда следует помнить, что любая рентгенограмма нуждается в квалифицированном толковании. Врач, оценивающий снимок, должен хорошо знать топографическую анатомию человека, течение патологического процесса, механизм формирования рентгеновского изображения и многое другое. Поэтому не стоит самостоятельно ставить какой-либо диагноз по имеющемуся на руках снимку: специалист это сделает более грамотно. Все рентгенологические исследования в поликлиниках проводятся при наличии направления от врачей поликлиник № 1, 2, 4 и явки при плановом обследовании, пациенты на маммографию (рентгенологическое исследование молочных желез) принимаются так же при наличии направления от врача по записи в рентгенологическом отделении или по телефону 54-10-54 с 12.30 до 13.00 В родильном доме 11 лет работает кабинет подготовки к родам. Его деятельность направлена на подготовку к родам, материнству и отцовству будущих мам и пап. Это индивидуальны подход, общение, получение знаний и навыков, необходимых для вынашивания, родов, вскармливания и взаимодействия с будущим ребенком. В программу занятий входят знакомство с родильным домом, мотодами его работы, просмотр фильмов, снятых в родильном доме, практические занятия – дыхательная гимнастика, обучающая навыкам контроля за дыханием и своим состоянием во время родов, гимнастика, упражнения на расслабление, комплекс упражнений для исправления неправильного положения плода во время гимнастики. Исследования проводятся как в стандартном режиме, так и в режиме мониторинга. Подготовка к родам помогает женщине научиться чувствовать себя, свое тело, снять страх напряженности перед родами, стать уверенной в себе, в своих силах, научиться доверять и взаимодействовать с персоналом род. Единственное в области отделение перинатальной диагностики организовано в феврале 1991 г. Исследования проводятся на всех этапах перинатального периода - во время беременности: диагностика хромосомных аномалий и пороков развития плода с ранних сроков беременности, наблюдение за ростом и развитием плода, допплерометрия, эхокардиография, диагностический амниоцентез, по желанию пациентки проводится запись ультразвукового исследования на видеокассету или DVD; в родах: фетометрия, допплерометрия;после родов: нейросонография с допплерометрией у новорожденного, ультразвуковое исследование органов малого таза, исследование сердечно-сосудистой системы родильницы с целью исключения возможных осложнений после родов, что позволяет проводить раннюю выписку из родильного дома. Данные методы исследования обеспечивает точную диагностику угрожающих преждевременных родов и нарушений состояния плода, что позволяет оказывать своевременную и качественную медицинскую помощь при беременности высокого риска 4. Возможность круглосуточного лабораторного контроля обеспечивает качественное наблюдение за беременными и роженицами с тяжелой патологией (сахарным диабетом, резус-несовместимости и др.). Здесь работают высококвалифицированные специалисты. Основной задачей отделения является помощь врачам акушерам-гинекологам и неонатологам в ранней и точной диагностике осложнений в период беременности, в родах и послеродовом периоде. Кабинеты электрофизиологических методов исследования беременных. По вышеперечисленным методам обследования беременных, позволяющих прогнозировать осложнения беременности, как со стороны матери, так и со стороны плода, отделение является ведущим в регионе. За время работы отделения сотрудниками создана база данных на беременных обслуживаемого района (в настоящее время база данных составляет более 50 000 исследований), разработаны региональные нормативы для беременных, плодов и новорожденных, внедрены новые экспресс-методы диагностики в акушерстве. Отделение перинатальной диагностики ежегодно выполняет большой объем работы, проводя более 10 тысяч исследований. Сотрудниками отделения разработана уникальная методика обследования молочных желез - электроимпедансная томография, позволяющая проводить раннюю диагностику доброкачественных и злокачественных заболеваний молочной железы. Безопасность и высокая точность методики обепечивает популярность электроимпедансной томографии молочной железы не только у российских врачей, но и у их зарубежных коллег. Возможно проведение в условиях дневного стационара разнообразных, в том числе и эндоскопических оперативных вмешательств, при заболеваниях прямой кишки. Сочетание высокого профессионализма, быстрое и качественное предоперационное обследование с комфортными условиями и индивидуальным подходом позволяют максимально эффективно и в кратчайшие сроки оказывать медицинскую помощь пациентам с хирургической патологией. При желании пациентов возможно размещение в палатах повышенной комфортности. Наши специалисты: Заведующий отделением: Жохов Владимир Константинович – высшая категория, стаж работы по специальности 43 года. Доктор медицинских наук, хирург высшей квалификационной категории, ведущий специалист в области флебологии, стаж работы 22 года. Премия Губернатора Ярославской области за заслуги в сфере здравоохранения в номинации «Лучший врач хирургического профиля» 2005 год. Ярославль (4852) 54-03-64 (ординаторская) СМИ о нас: «Операция без крови» «Новые технологии на службе у ярославской медицины» медики освоили новую технологию удаления грыжи» заболеваниях желчного пузыря выполняется эндоскопическая (лапароскопическая) холецистэктомия (удаление желчного пузыря) через проколы брюшной стенки под наркозом. Данилов Андрей Александрович – первая категория, стаж работы 15 лет. Наша клиника – одна из первых в Ярославле, где начали производить эндоскопическую (лапароскопическую) холецистэктомию. Стоимость эндоскопической (лапароскопической) холецистэктомии с наркозом, послеоперационной реабилитацией и дополнительными исследованиями – 16557 рублей. При грыжах выполняется грыжесечение (удаление грыжи) с пластикой как местными тканями, так и с применением сетчатых аллотрансплантантов («сетки»). Консультации проводятся ежедневно, кроме субботы и воскресенья, с 9 до 10 в приемном покое или по предварительной договоренности по телефону 55-07-05 или 8-910-968-8658. Больной может быть госпитализирован в палату повышенной комфортности (душ, санузел, телевизор, холодильник) за дополнительную плату, но об этом необходимо предупредить заранее. Переход на новый программный продукт и работа медицинских и аптечных организаций в выходные и праздничные дни января 2018 года Департамент здравоохранения и фармации Ярославской области информирует, что с 1 января 2018 года в регионе осуществляется запуск нового программного продукта в системе льготного лекарственного обеспечения. На начальном этапе внедрения новой системы оформления льготных рецептов и отпуска медикаментов будет затрачивать больше времени, в связи с тем, что в системе будет формироваться личная карточка пациента, в которую в том числе будет загружаться информация о выдаваемых препаратах. Уважаемые пациенты, во избежание очередей и длительного ожидания и отказов в выписке или в обеспечении рецепта убедительно просим Вас при первом обращении в медицинскую организацию в 2018 году предъявить по требованию врачу (оператору) оригиналы (или копии) следующих документов: документ удостоверяющий личность, полис ОМС, СНИЛС. Департамент здравоохранения и фармации Ярославской области приносит извинение за доставленные неудобства и напоминает, что рецепты на лекарственные препараты, выписанные на рецептурных бланках формы N 148-1/у-06 (л), действительны в течение 30 дней со дня выписки, рецепты выписанные для лечения хронических заболеваний ряду категориям граждан, действительны до 90 дней. Уполномоченный фармацевтический склад и аптечные организации располагают достаточным запасом лекарственных препаратов для своевременного обеспечения рецептов. Вопрос льготного лекарственного обеспечения находится на постоянном контроле департамента здравоохранения и фармации Ярославской области; организована служба технической поддержки программного продукта, а также круглосуточная работа «горячей линии» департамента по приему телефонных обращений граждан. В выходные и праздничные дни января 2018 года (с по ) запланирована работа медицинских и аптечных организаций, участвующих в реализации программ льготного лекарственного обеспечения. С 14 ноября 2017 года в поликлиниках ГАУЗ ЯО «Клиническая больница № 9» в рамках Всемирного дня борьбы с сахарным диабетом организованы тематические «уголки здоровья», а каждый посетитель поликлиники будет иметь возможность измерить своё давление, рост, вес, окружность талии, узнать индекс массы тела и получить консультацию врача по рациональному питанию, профилактике ожирения и сахарного диабета. 21 Ноября 2017 ГАУЗ ЯО «Клиническая больница №9» приглашает на работу. ГАУЗ ЯО «Клиническая больница №9» приглашает врачей-терапевтов участковых, врачей рентгенологов для работы в амбулаторно-поликлинических подразделениях медицинской организации с возможностью предоставления служебного жилья. 13 Ноября 2017 Всемирноый день борьбы с сахарным диабетом Уважаемые пациенты! С 14 ноября 2017 года в поликлиниках ГАУЗ ЯО «Клиническая больница № 9» в рамках Всемирного дня борьбы с сахарным диабетом организованы тематические «уголки здоровья», а каждый посетитель поликлиники будет иметь возможность измерить своё давление, рост, вес, окружность талии, узнать индекс массы тела и получить консультацию врача по рациональному питанию, профилактике ожирения и сахарного диабета. В рамках регионального проекта по профилактике неинфекционных заболеваний и формированию здорового образа жизни «Здоровое лето» в Ярославской области с 01 по 31 июля 2017 года проводится акция «Июль – месяц здорового питания». Её цель – повышение информированности населения о здоровом и правильном питании, а также о том, что при правильном питании и здоровом образе жизни можно предотвратить развитие многих заболеваний. 1 Июня 2017 Клещи наступают 2017 С началом весенне-летнего сезона актуальной становится проблема укусов клещей. Нынешняя активность клещей наблюдается по всей России. Влажная, теплая погода, вырубленные многие хвойные леса - благоприятные условия для их размножения. Пик активности клещей приходится на май - июнь, но укусы возможны в течение всего сезона - с апреля по октябрь. В настоящее время многие увлекаются садоводством, огородничеством, выезжают в лесную полосу, что повышает вероятность присасывания клещей и опасность заражения клещевым энцефалитом. Ярославская область входит в число эндемичных регионов, где энцефалитные клещи встречаются чаще.

Next

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе: видео и правила выполнения

Упражнения от остеохондроза попова

Упражнения и. Гимнастика Попова;. Гимнастика от остеохондроза рекомендована. В отличие от артритов, в которых воспалительный процесс затрагивает непосредственно хрящевую ткань сустава, при периартритах область поражения расширяется, и в нее вовлекаются ткани и структуры окружающие сустав. Сама приставка «пери» - буквально переводится с латинского языка как: кругом, около. На практике это означает, что воспаление затрагивает не сам сустав, а близлежайшие ткани: суставную капсулу, сухожилия и связки. При диагнозе плечелопаточный периартрит, лечение носит длительный характер, но имеет благоприятный прогноз. При соблюдении всех рекомендаций и применении комплексной терапии можно полностью победить заболевание и в полной мере восстановить подвижность плеча. Но при периартрите воспалительный процесс затрагивает исключительно околосуставные ткани. Нарушение подвижности вызывает воспаление мышечных тканей, сухожилий и капсулы сустава. Соответственно и лечение плечелопаточного периартрита направлено на восстановление: обмена веществ и нормальной функциональности этих проблемных участков. На начальной стадии развития периартрит плечевого сустава хорошо поддается традиционным методам терапии. В запущенном состоянии лечение заболевания может представлять сложность даже для опытного ревматолога. Полная победа над недугом достигается только благодаря устранению причин спровоцировавших воспалительный процесс. В дальнейшем, во избежание рецидива, от пациента с диагнозом плечевой лопаточный периартрит потребуется соблюдение профилактических мер: выполнение специальных упражнений, прохождение ЛФК и т.д. Современные немедикаментозные методы лечения плечелопаточного периартрита не могут обойтись без использования физиотерапевтических процедур. Воздействие физиотерапии направлено на специфические симптомы: недостаток подвижности, болевой синдром, отечность. Некоторые методы можно использовать только в период необострения, другие помогают снять воспалительный процесс. Физиотерапия является обязательной мерой для борьбы с периартритом. Проводится в случае, если традиционные методы не принесли облегчения пациенту. В последнее время для лечения все чаще используется артроскопия. Все манипуляции проводятся с помощью артроскопа через небольшие разрезы. В ходе операции удаляется небольшой фрагмент лопатки, акромион, а также близлежайшая связка. В 95% случаев артроскопия помогает восстановить подвижность и устранить болевые ощущения. Получить инвалидность можно после прохождения обследования и диагностирования анкилозирующего периартрита, также в ситуациях, когда заболевание существенно влияет на работоспособность пациента. Для достижения устойчивой ремиссии крайне важным является соблюдение профилактических мер. Не натруждать руку, заботиться о правильном питании, регулярно посещать ревматолога – все это эффективные меры предотвращающие рецидив заболевания. Народные средства от лопаточно-плечевого периартрита могут быть достаточно эффективными на начальных стадиях заболевания. Методы можно использовать в качестве действенных профилактических мер. Помимо лечения травами и лекарственными сборами (эффективно снимающими воспаление) можно использовать следующие способы терапии: Народное лечение не может заменить методов традиционной терапии. Современные разработки в этой области помогают добиться устойчивой ремиссии с минимальным вредом для внутренних органов пациента, практически без использования медикаментозных препаратов.

Next

Упражнения при поясничном остеохондрозе

Упражнения от остеохондроза попова

Основным методом лечения как поясничного, так и любого другого остеохондроза, являются физические упражнения Чтобы вылечить больную спину, нужна не только помощь медиков, но и самостоятельные занятия. Также важна гимнастика при шейном остеохондрозе, так как упражнения уменьшают проявление патологии, восстанавливают кровообращение, расслабляют околопозвоночные мышцы, восстанавливают подвижность суставов. Следует каждому пациенту уяснить, что физическая работа над собой при остеохондрозе не помогает так быстро, как медикаменты. Конечно, удобно, когда принял курс лечения, — и симптомы, такие как боль, ограничение движений, головокружение, повышенное давление перестали беспокоить! Выполнение упражнений требует дисциплины, трудолюбия, силы воли, регулярности. Если вы сделали их пару раз, то не ждите потрясающего результата и избавления от недуга. Далее вы сможете посмотреть видео о том, как правильно заниматься при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Именно она дает профилактический эффект и помогает в лечении остеохондроза шейного отдела. Утром после пробуждения для уменьшения симптомов застоя крови в мышцах (ломота, скованность) рекомендуется делать следующие упражнения от остеохондроза: Эту гимнастику от симптомов остеохондроза лучше всего выполнять утром, чтобы «разогнать кровь» после сна. Все движения, чтобы они помогали лечению, следует делать плавно, медленно. И, конечно же, если у вас остеохондроз, не должно быть круговых движений, особенно если вы только начинаете заниматься, так как для начала нужно укрепить мышцы и приучить связочный аппарат позвоночника к работе. Он занимает немного времени (около 10–15 минут) и на первых порах является дополнением к основному лечению: Обязательно обговорите с доктором, какой именно комплекс для лечения подойдет вам. Постепенно, когда вы почувствуете, что можно выйти на большее число повторов (обычно это после десяти занятий), понемногу увеличивайте количество подходов. Внимательно прочитайте описания упражнений, ознакомьтесь с видео, пересмотрите несколько раз при необходимости. Через месяцы борьбы с остеохондрозом вы дойдете даже до 30-ти–40-ка подходов на каждое упражнение. И это достигается через длительный промежуток времени при условии регулярных тренировок. Вы не только забудете, что такое остеохондроз шейного отдела позвоночника, его мучительные симптомы и периодическое его медикаментозное лечение, но и сохраните красоту и молодость, улучшите осанку и общее самочувствие.

Next

Читать онлайн "Микрогимнастика доктора Попова. Спаси свой позвоночник!" автора Григорьева Светлана - RuLit - Страница 1

Упражнения от остеохондроза попова

Попова. В отличие от. Другие упражнения требуют от. чай от остеохондроза. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПОПОВА (из книги «Практика долголетия. В то же время я не могу гарантировать получения только позитивных результатов, а тем более, брать на себя ответственность за последствия выполнения этих упражнений и утверждать, что они абсолютно безопасны, потому что, как известно, люди бывают разные, и даже прочитанное ими одно и то же может каждым из них восприниматься по разному. Поэтому перед тем, как начать выполнять эти упражнения, я рекомендую посоветоваться сначала с Вашим врачом. Перед выполнением упражнений, чтобы достичь наилучших результатов, предлагаю принять во внимание некоторые рекомендации: а) все упражнения выполнять лежа на полу или на твердой поверхности, на которую предварительно положить какую-либо ткань; при этом желательно быть в купальнике; б) при выполнении всех упражнений должны принимать участие все мышцы тела независимо от того, какая часть тела или сколько их на данный момент принимает участие в выполнении упражнения; то есть, при выполнении каждого упражнения НАПРЯГАЙТЕ ВСЕ мышцы тела; в) дышать нужно свободно, равномерно и желательно в такт с движениями, которые на данный момент выполняются; ни в коем случае не задерживайте дыхание! г) все внимание при выполнении упражнений сосредоточивать на том участке позвоночника, для которого выполняется данное упражнение; при этом представлять, даже стараться видеть «внутренним зрением» (независимо от того, как Вы знаете анатомию позвоночника), как каждый позвонок или диск становятся на свое место, как исчезает боль; д) ни в коем случае нельзя сразу интенсивно и многократно выполнять все упражнения; придерживайтесь принципа постепенности при увеличении количества раз выполнения каждого упражнения и всего комплекса в целом; сначала, например, в течение одного дня выучите одно какое-то упражнение и научитесь правильно его выполнять, на второй день – второе, и т.д.; сначала осторожно выполняйте каждое упражнение не более 3 – 5 раз, прежде всего обращая внимание на правильность выполнения каждого движения; а в дальнейшем с каждым разом постепенно увеличивайте количество выполнений до 25 – 30 раз; е) после выполнения упражнений, в первые один – два дня, возможно появление ощущения боли или дискомфорта в мышцах и некоторая скованность; такое явление достаточно часто наблюдается у спортсменов после тренировок (его называют «мышечной крепотурой») и бояться не нужно (правда, «острая» боль может появиться и при наличии солей в мышцах, и особенно при наличии оксалатов в почках, которые имеют форму «стеклянных» ежиков); в дальнейшем, после выполнения упражнений все эти явления исчезают (но нужно быть осторожным: не является ли эти ощущение боли результатом заострения каких-то иных хронических заболеваний? Упражнение 1 (действует на весь позвоночник и на весь организм) Исходное положение: лечь лицом вниз, ноги выпрямлены, руки горизонтально вытянуты перед собой, пальцы одной руки обхватывают большой палец второй, голова поднята, но так, чтобы плечи не поднимались (Рис.11). Сосредоточить все внимание на весь позвоночник; мысленно «пройтись» внутренним зрением вдоль всего позвоночника. Напрячь все мышцы рук, ног, груди, спины и вытянуться «в струну» так, чтобы чувствовалась напряженность всего тела. Плавно, но энергично всем телом повернуться (перекатиться) на одно плечо, потом на второе, и так несколько раз (Рис.12,13). Это упражнение действует оздоравливающе на весь позвоночник, и, соответственно, на весь организм. На появление возможного «хруста» в суставах внимания не обращать. Рис.11 Рис.12 Рис.13 Упражнение 2 (действует на весь позвоночник и на весь организм) Исходное положение: лечь на спину, голова расположена горизонтально и запрокинута немного назад, ноги вытянуты, руки вытянуты горизонтально вдоль тела за голову, большой палец одной руки обхватить пальцами второй, (Рис.14). Затем напрячь все мышцы рук, ног, спины, груди и вытянуться «в струну» (можно не пальцами ног вперед, а пятками) так, чтобы ощутить напряженность всего тела, сосредоточить все внимание на позвоночник, и плавно, но энергично повернуться всем телом (перекатиться) на одно плечо, затем на второе, и т.д. При этом поворачивать голову в сторону поворота «до упора» (Рис.15,16). На появление возможного «хруста» в суставах внимания не обращать. Это упражнение действует оздоравливающе на весь позвоночник, и, соответственно, на весь организм. 14 Рис.15 Рис.16 Упражнение 3 (действует на шейный отдел позвоночника) Исходное положение: лечь на спину, ноги вытянуты, руки вытянуть вдоль тела (Рис.17). Сосредоточить все внимание (смотреть внутренним зрением) на шейный отдел позвоночника и плавно, но достаточно сильно, вращать (не поворачивать! ) голову вправо до упора, затем влево до упора, и т.д. (Рис.18,19) Вращать – значит поворачивать голову вокруг позвоночника как вокруг оси. Не пугаться при ощущении хруста в шее, но на всякий случай немного уменьшить усилие при поворотах. Несмотря на то, что это упражнение очень простое, она действует оздоравливающе и даже омолаживающе на лицо, но особенно полезно при головной боли, головокружении, шуме в ушах, снижении слуха и зрения, ухудшении памяти, при сердечно-сосудистых заболеваниях, при обвисании и тучности щек, появлении морщин, и тому подобное. (Несколько лет тому назад, у меня, без каких-либо видимых причин, вдруг появилось сильное головокружение. Я начал интенсивно делать это упражнение, и головокружение исчезло и до сих пор). Рис.17 Рис.18 Рис.19 Упражнение 4 (действует на верхнегрудной отдел позвоночника и на плечевые суставы) Исходное положение: лечь на спину, вытянуть ноги; руки согнуты в локтях, и находятся на линии плеч так, как показано на Рис.20. Напрячь мышцы груди и рук, и плавно, но сильно поворачивать руки (предплечья) в горизонтальной плоскости в сторону боков туловища, а затем в сторону головы, стараясь завести их туда как можно дальше (так, как будто в области плеч или предплечий перпендикулярно плоскости тела вертикально вбиты гвозди, и руки вращаются вокруг них как вокруг осей в горизонтальной плоскости, Рис.21,22). Это упражнение не влияет непосредственно на позвоночник, но оно ставит на свои места относительно позвоночника все кости и мышцы верхней части туловища. При этом уменьшается боль в области плеч, уменьшается провисание кожи на руках, которое часто наблюдается особенно у женщин. Рис.20 Рис.21 Рис.22 Упражнение 5 (действует на верхнегрудной отдел позвоночника и на плечевые суставы) Исходное положение: лечь на спину, вытянуть ноги; руки согнуты в локтях, и находятся на линии плеч так, как показано на Рис.23 (как и в предыдущем упражнении). Напрячь мышцы груди и рук и плавно, но сильно поворачивать руки (предплечья) в вертикальной плоскости вверх-вниз, вначале сведя их вместе над грудью как «флажки» (Рис.24), а затем повернуть их к полу (Рис.25). Упражнение имеет такое же влияние, как и предыдущее, но больше действует на мышцы груди (что особенно полезно для женщин) и нормализующее действует на работу сердца. Рис.23 Рис.24 Рис.25 Упражнение 6 (действует на грудной отдел позвоночника) Исходное положение: лечь на спину, ноги согнуть в коленях, ягодицы поднять над полом, опираться на пол верхней частью спины, руки поднять вертикально над грудью, пальцы одной руки наложить на зажатые в кулак пальцы второй (Рис.26). Напрячь все тело, и плавно, но энергично делать перекаты туловищем сначала на одно плечо (Рис.27), а затем на второе (Рис.28). На появление возможного «хруста» в области лопаток и в плечах внимания не обращать (но при появлении резкой боли упражнение прекратить, или делать дальше упражнение осторожнее). Упражнение действует нормализующее на суставные сумки в области плеч и лопаток; особенно подходит при межреберной невралгии, когда есть боль, которая ощущается как боль в сердце. Рис.26 Рис.27 Рис.28 Упражнение 7 (действует на грудной и поясничный отделы позвоночника) Исходное положение: лечь на спину, ноги вытянуть; руки вытянуты назад за голову, пальцы одной руки обхватывают большой палец второй Рис.29). Вытянуться всем телом, напрячь его, представить себе, что тело прибито большим гвоздем в области пупка к полу (гвоздь – как ось), и плавно и энергично поворачивать горизонтально вокруг этой «оси» верхнюю часть туловища (нижняя неподвижна) направо и налево (Рис.30). Во время выполнения сосредоточить внимание на позвоночник выше поясницы и между лопатками, и на растягивание мышц по бокам туловища. Упражнение хорошо влияет на нормализацию работы печени и желчного пузыря, селезенки. Рис.29 Рис.30 Упражнение 8 (действует на грудной и поясничный отделы позвоночника) Исходное положение: сесть, стопы ног разведены на ширину двух ладоней и полусогнуты, колени обхватить ладонями, спину в пояснице стараться выгнуть назад, голова немного наклонена вперед и вниз (Рис.32). Упражнение способствует нормализации работы почек, надпочечных желез, кишечника, аппендикса, простаты, мочевого пузыря, матки, уменьшает боли в коленях. Все внимание сосредоточить на позвоночнике в области поясницы (буквально видеть, как поясница выгибается назад), и, стараясь держать поясницу выступающей назад, плавно и энергично «покатиться», как колесо, назад (Рис.33,34), затем вперед. Рис.32 Рис.33 Рис.34 Упражнение 9 (действует на верхнее грудной отдел позвоночника) Исходное положение: лечь на спину, руки вытянуть горизонтально за голову, пальцы одной руки обхватывают большой палец второй, ноги согнуты в коленях, ягодицы подняты над полом (Рис.35). Все внимание сосредоточить на шейный и верхнее грудной отделы позвоночника. Напрячь все тело; плавно и энергично, держа голову в одной плоскости вместе с руками, поворачивать (наклонять) руки и голову наперед, при этом ягодицы одновременно (синхронно) опускаются книзу, но не доставая пола (Рис.36,37). Это упражнение эффективно влияет на нормализацию процессов в шейно-грудном отделах позвоночника, в руках от плеч вплоть до кончиков пальцев рук (также снимает боль), уменьшает коклюш и удушье (астму). Энергично вернуться в исходное положение, при этом ягодицы поднимаются кверху, то есть, голова вместе с руками делают колебательные движения «вперед – назад», а ягодицы – «вниз — вверх». (Когда я впервые начал делать это упражнение, то через несколько дней у меня начали очень сильно болеть руки от плеч до пальцев рук. Боль была почти нестерпимой, но невозможно было определить, что именно в руках болит. Придя к выводу, что это могло появиться только из-за выполнения этого упражнения, я снова начал его делать, и буквально через день боль прекратились). Рис.35 Рис.36 Рис.37 Упражнение 10 (действует на поясничный и крестцовый отделы позвоночника) Исходное положение: такое же, как и в упражнении 9 (лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки горизонтально вытянуть за голову назад, ягодицы как можно выше поднять над полом, Рис.38). Все внимание сосредоточить на позвоночник в области поясницы и на почки. Напрячь тело, плавно и энергично опустить (бросить) тело поясницей или почками вниз, но так, чтобы ягодицы на 1 – 2 см не достали до пола (Рис.39). Затем быстро «с разгону» ягодицы поднять как можно выше (Рис.40), потом снова опустить вниз, и т.д. Это упражнение эффективно влияет на нормализацию процессов в почках, в кишечнике, в половых органах, мочевом пузыре, при радикулите и ишиасе, уменьшает поясничный лордоз и эффективно увеличивает подвижность позвонков в поясничном отделе позвоночника. Рис.38 Рис.39 Рис.40 Упражнение 11 (действует на поясничный отдел позвоночника) Исходное положение: лечь на спину, выпрямиться, ноги выпрямлены и вытянуты, руки вытянуты в горизонтальной плоскости за головой, пальцы одной руки обхватывают большой палец второй (Рис.41). Напрячь все тело, плавно и энергично (предварительно втянув живот), стараясь держать грудь, голову и руки на одной линии, нагибаться вперед (Рис.42), пытаясь пальцами рук достать пальцы ног, и даже стараться взяться за большие пальцы ног (Рис.43). Стараться растягивать позвоночник в пояснице и выгибать спину в пояснице назад. Потом плавно и энергично разогнуться назад и занять исходное положение. (Если тяжело выполнять упражнение с вытянутыми за голову руками, то сначала можно держать руки над грудью). Все внимание при выполнении упражнения сосредоточить на поясничном отделе позвоночника. Желательно при наклоне вперед делать вдох, назад – выдох (обратите внимание: когда делаете наклон вперед и при этом делаете вдох, то появляются позывы к опорожнению, что может быть важно для тех, кто страдает от метеоризма и запора). Это упражнение, как и предыдущее, уменьшает поясничный лордоз и эффективно увеличивает подвижность позвонков в поясничном отделе позвоночника. Кроме того, это упражнение хорошо укрепляет мышцы спины и всего «корсета» туловища; человек начинает сидеть прямо, не опираясь на спинку стула (а не сидит «как горбатый возле стены»). При этом улучшается кровенаполнение в ногах (важно при холодных ногах и при их замерзании), уменьшаются или исчезают судороги в ногах. Рис.41 Рис.42 Рис.43 Упражнение 12 (действует на поясничный и крестцовый отделы позвоночника) Исходное положение как и в предыдущем упражнении: лечь на спину, выпрямиться, ноги выпрямлены и вытянуты, руки вытянуты в горизонтальной плоскости за головой, пальцы одной руки обхватывают большой палец второй (Рис.44). Напрячь все тело, плавно и энергично (желательно втянув живот), держа грудь, голову и руки на одной линии, поднимать вытянутые ноги и наклонять их в сторону головы (Рис.45) и дальше за голову, стараясь концами ног достать пола (Рис.46), потом плавно возвратить ноги в исходное положение. Все внимание при выполнении упражнения сосредоточить на поясничном отделе позвоночника. Это упражнение, как и предыдущее, уменьшает поясничный лордоз и эффективно увеличивает подвижность позвонков в поясничном отделе позвоночника. При этом улучшается кровенаполнение в ногах (важно при холодных ногах и при их замерзании), уменьшаются или исчезают судороги в ногах. Рис.44 Рис.45 Рис.46 Это упражнение было разработано мной как логический результат воображения процесса растяжения позвоночника в поясничном отделе позвоночника. Но затем выяснилось, что это упражнение входит и в комплекс йоговских упражнений под названием «соха». Вот как о нем пишут в одном из учебников по йоге (Миланов Г., Борисова Г. Вправи йогів, — «Здоров’я», Київ, — 1971, — с.99): «Люди с большими жировыми отложениями в области живота встретятся с серьезными трудностями, однако это упражнение должно входить в программу ежедневных упражнений, особенно для женщин, потому что способствует уменьшению этих отложений. Упражнение прекрасно влияет на позвонки, которые значительно разгружаются при растягивании. При выполнении этого упражнения к нервным узлам, расположенным между позвонками, подходит много свежей крови и, таким образом, улучшается обмен веществ в этой части тела. Переутомление после физического или умственного труда исчезает после выполнения нескольких циклов этого упражнения, улучшается настроение, особенно у детей. При регулярном выполнении упражнения смещенные позвонки становятся на свое место. В литературе, которую издает бомбейский институт, многократно упоминается о том, что с помощью этого упражнения улучшаются функции половых желез: они крепнут и молодеют. Упражнение также стимулирует деятельность поджелудочной железы, печени, почек, селезенки и надпочечных желез, регулирует месячные у женщин. Это упражнение нужно выполнять очень осторожно людям с отвердевшим позвоночником. Упражнение особенно полезно для людей в возрасте более сорока лет, у которых регулярное ее выполнение препятствует последующему отвердению позвоночника, что, в свою очередь, предотвращает преждевременное старение организма». Упражнение 13 (действует на поясничный и крестцовый отделы позвоночника) Исходное положение как и в предыдущем упражнении: лечь на спину, ноги выпрямлены и вытянуты, руки вытянуты в горизонтальной плоскости за головой, пальцы одной руки обхватывают большой палец второй (Рис.47). Напрячь все тело, немного поднять ягодицы над полом (желательно втянуть живот), выпрямиться, плавно и энергично повернуть всю нижнюю (от поясницы) часть тела влево до упора (Рис.48), потом (с силой, «с разгона») вправо до упора (Рис.49), и так несколько раз вращать то в одну, то в другую сторону. Желательно, чтобы ягодицы не поворачивались, а вращались вокруг позвоночника как вокруг оси. Также желательно, чтобы вся часть тела выше от поясницы не вращалась. Все внимание обратить на пояснично-крестцовый отдел позвоночника (стараться «видеть», как каждый позвонок становится на свое место, как улучшается или нормализуется кровоснабжение, как «всё» становится на свое места). Это упражнение является одним из главных в этом комплексе упражнений. Его выполнение эффективно увеличивает подвижность позвонков в поясничном отделе позвоночника и нормализует работу половых органов, улучшает кровенаполнение в ногах (важно при холодных ногах и при их замерзании, при артритах и артрозах), уменьшает судороги в ногах, эффективно снижает ожирение в поясничном поясе, ягодицах и бедрах (вообще, все упражнения комплекса способствуют нормализации обмена веществ и похудению до нормы) Рис.47 Рис.48 Рис.49 Упражнение 14 (действует на верхнеегрудной и поясничный отделы позвоночника) Исходное положение: лечь на спину, ноги выпрямлены, руки согнуты в локтях, ладони обхватывают друг друга и находятся на груди (Рис.50). Напрячь все тело, плавно и энергично (желательно втянуть живот) приподнять верхнюю часть тела (до пояса) над полом и резко повернуться (сделать вращательное движение) на 90 градусов в одну сторону так, чтобы тело оперлось на плечо. При этом ноги и ягодицы остаются в горизонтальном положении (то есть, вращается только часть туловища выше поясницы). Затем, снова приподняв верхнюю часть туловища над полом, сделать вращательное движение в противоположную сторону и опереться на второе плечо (Рис.51,52). На треск в суставах и в шее или голове внимания не обращать! Рис.50 Рис.51 Рис.52 Это упражнение уменьшает грудной кифоз, хорошо укрепляет мышцы спины, а также (особенно! ) сбоку живота и всего мышечного «корсета» туловища в целом, убирает жир в пояснице, позволяет сидеть на стуле прямо и не опираться на спинку стула. Выполнение именно этого упражнения укрепляет торс, делает тонкой талию, предотвращает увеличение поясничного лордоза. Упражнение 15 (действует на верхнегрудной и шейный отделы позвоночника) Исходное положение: лечь спиной на две табуретки (или на два стула с прямоугольными сидениями) так, чтобы голова и шея полностью свисали через край табуретки (линия плеч находится на краю табуретки); руки вытянуты за голову, пальцы одной руки обхватывают большой палец второй. Стараться уменьшить прогибание в области поясничного лордоза, то есть поясницу прижать к поверхности табуретки (Рис.53). Напрячь мышцы рук и плечевого пояса и плавно и энергично руки вместе с головой поднимать вверх и вперед (Рис.54). Такие «колебания» вверх-вниз выполнить несколько раз. Для усиления эффективности влияния упражнения и на грудной кифоз (для его выравнивания) можно, делая колебательные движения «налево-направо» (в горизонтальной плоскости) вытянутыми руками и верхней частью туловища, медленно опускать голову и плечи вниз, при этом край табуретки будет смещаться в сторону грудного кифоза. Во время выполнения упражнения все внимание сосредоточить на 7-й позвонок (в то место, где шея переходит в туловище). В некоторой степени, это упражнение напоминает упражнение 9, но то упражнение рассчитано больше на верхнегрудные позвонки, а это упражнение на шейные. Ее выполнение нормализует работу щитовидной железы, плечевых суставов, укрепляет шейные мышцы, уменьшает шейный лордоз и грудной кифоз. Особенно необходимо выполнять это упражнение при сердечно-сосудистых заболеваниях, после инфаркта и инсульта (обязательно вместе с отменой подушки под головой! Замечено, что чем меньше становится грудной кифоз, тем меньшим делается и поясничный лордоз, то есть выравнивание одного приводит к выравниванию других изгибов позвоночника. Выполнение этого упражнения дает хорошие результаты при сутулости; после выполнения упражнения создается впечатление, что спина сама «старается» выровняться, уменьшается лордозный наклон головы вперед. (Людям преклонных лет рекомендую это упражнение делать сначала лежа на полу, подложив под плечи, например, наполненную водой полтора- или двухлитровую полиэтиленовую бутылку из-под пива или минеральной воды. Рис.53 Рис.54 Упражнение 16 (действует на шейный отдел позвоночника) Упражнение по своему действию напоминает упражнение 3, но намного более эффективно. Лежа на полу можно не бояться упасть, как это могло бы случиться при выполнении упражнения на табуретке). Исходное положение: лечь спиной на две стоящих вплотную табуретки (или на два стула с прямоугольными сиденьями) так, чтобы голова и шея полностью свисали через край табуретки; руки вытянуты за голову, пальцы одной руки обхватывают большой палец второй. Стараться уменьшить прогиб в области поясничного лордоза, чтобы не увеличивать поясничный лордоз (Рис.55). Опустить голову как можно ниже (сначала голова может занимать даже горизонтальное положение). Плавно поворачивать голову направо (Рис.56) и налево (Рис.57). Выполнить упражнение несколько раз; все внимание при этом сосредоточить на шейные позвонки. Возможно появление хруста в позвонках; если это не приводит к появлению боли, выполнение упражнения осторожно продолжать. Повороты головы делать «до упора»; ещё лучше голову не поворачивать, а вращать вокруг шеи как оси. Как и упражнение 3, это упражнение также действует оздоровительно и даже омолаживающе на лицо, но особенно полезно при головных болях, головокружении, шуме в ушах, снижении слуха и зрения, ухудшении памяти, обвисании и тучности щек, появлении морщин, при сердечно-сосудистых заболеваниях, после инфаркта и инсульта, при стенокардии, и тому подобное. Рис.55 Рис.56 Рис.57 Вспомогательные упражнения Упражнение 17 (действует на позвоночник от шеи до крестца) Это упражнение выполняется для растягивания позвоночника, а также для проверки наличия или отсутствия нарушений в позвоночнике. Для выполнения упражнения сесть на пол, ноги согнуты в коленях, руки отведены назад и опираются кулаками в пол, чтобы тело не падало назад (Рис.58). Опираясь на руки и ноги, подняться всем телом вверх так, чтобы между ягодицами и полом был промежуток в несколько сантиметров. Потом тело резко опустить вниз, но так, чтобы ягодицы не коснулись пола, потом резко снова вверх (как поплавок удочки) и т.д. Если в позвоночнике, особенно в поясничном участке, чувствуется дискомфорт или боль, то это упражнение делать все время наравне с другими упражнениями пока эти явления не пройдут. Рис.58 Упражнение 18 (действует на поясничный отдел позвоночника) Это упражнение выполняется для выравнивания поясничного лордоза под действием собственного веса человека. Для этого нужно на табуретку или стул положить округлый предмет, например, полторалитровую полиэтиленовую бутылку, наполненную водой, и лечь на нее животом так, чтобы бутылка находилась на участке живота между пупком и лобковой частью (Рис.59). Выше области пупка на бутылку не ложиться из-за возможной потери сознания! Общая высота табуретки с бутылкой должна быть такой, чтобы колени на несколько сантиметров не доставали до пола или земли (можно под бутылку подложить, например, книги). Затем, сосредоточив все внимание на позвоночник в области поясницы, расслабить весь позвоночник и провиснуть на бутылке таким образом, чтобы колени опускались как можно ниже, но не касались пола. Вначале при выполнении упражнения возможны достаточно неприятные ощущения в животе, которые со временем проходят. Рис.59 Упражнение 19 (действует на внутренние органы живота и опосредствовано на поясничный отдел позвоночника) Это упражнение действует, прежде всего, на внутренние органы живота, а также опосредствовано влияет и на поясничный отдел позвоночника (поясничный лордоз). Для выполнения упражнения нужно лечь на пол, ноги согнуть в коленях (чтобы расслабились брюшные мышцы), левую ладонь поставить ребром на живот, причем, большим пальцем книзу, правую ладонь наложить на левую (Рис.60), совсем расслабить мышцы живота и сильно надавливая вниз удерживаемыми таким образом ладонями делать массаж по всей поверхности живота. Такой массаж эффективно нормализует работу всех внутренних органов брюшной полости, а особенно кишечника, почек, желчного и мочевого пузырей. Для того, чтобы вызвать дефекацию (при запорах), необходимо делать массаж участка живота вдоль (по) линии, которая соединяет пупок и средину левой ноги. Делать массаж в этой точке, мягко, но сильно, надавливая на неё кулаком или выпрямленными пальцами. В таком же положении можно делать и массаж поджелудочной железы (например, при диабете), и, частично, печени. Для этого массаж делают выпрямленными пальцами обеих ладоней, засовывая пальцы даже под ребра (Рис.61), а также под лобок – при заболеваниях мочевого пузыря. Давление пальцев во время массажа должно быть достаточной силы. При недостаточности силы в пальцах рук массаж можно делать руками, сжатыми в кулаки (Рис.62). Подушка должна быть небольшой (около 25 х 25 см), чтобы только подкладывать ее под шею (когда спите на боку). Конечно, первые 2 – 3 ночи будет тяжело спать, могут болеть суставы, позвоночник, но не нужно на это обращать внимание; потом боли пройдут, сон станет нормальным и намного более качественным. (Можно еще добавить, что не желательно спать вдвоем в одной постели; каждый должен спать в своей; двуспальная кровать служит совсем для других целей, которые не стоит достигать каждую ночь; кстати, во-первых, гениталии существуют для продолжения рода, а не для получения удовольствия, а во-вторых, ни одно животное не занимается половыми сношениями ночью; как показывают результаты исследований, ими лучше всего и приятнее заниматься с 8.00 до 11.00 или с 16.00 до 20.00, а ночью надо спать и не мешать организму самовосстанавливаться). К этому я добавил бы еще не читать лежа на спине, потому что при этом необходимо держать шею и голову очень наклоненными вперед, что существенно увеличивает шейный лордоз и приводит к преждевременному старению прежде всего лица и снижению зрения и слуха.

Next

Здоровье | Флибуста

Упражнения от остеохондроза попова

Книжное братство. Помощь и контакты; Книжная полка; Блоги; Форумы Гимнастика от остеохондроза утром и вечером и длительная два раза в неделю. Ранее остеохондроз шейного отдела позвоночника считался возрастным заболеванием он крайне редко диагностировался у лиц моложе 40 лет.4.2 Хирургическое лечение. Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Через шейный отдел проходят важнейшие кровеносные сосуды, снабжающие головной мозг Рекомендации для пожилых по лечению остеохондроза гимнастическими упражнениями не сильно отличаются от общих. Гимнастика шейно-грудного отдела позвоночника при остеохондрозе от Попова. Современная медицина давно доказала Шейный остеохондроз симптомы, лечение и профилактика заболевания. Если ваше состояние не слишком тяжелое, но хруст в шейном отделе при повороте головы и частые боли, вынуждают предпринимать меры, то советуем начать с комплекса лечебной гимнастики Ведущие медики планеты уверены в лечебной физкультуре, как в эффективном способе профилактики и лечения остеохондроза начальных стадий, серьезной помощи в устранении симптомов прогрессирующего(По теме: гимнастика при остеохондрозе шейного отдела). Это оправданно, так как одной из основных причин развития заболевания становится гиподинамия. В шейном отделе проходят важные кровеносные сосуды Как уже упоминалось выше, лечебная гимнастика и массаж будут максимально результативными только в комплексе с другими видами лечения заболевания. Заболевание чревато серьезными осложнениями, поэтому лечение остеохондроза шейного отдела нельзя откладывать. Сочетание вытяжения с таким методом, как гимнастика при остеохондрозе шейного отдела, дает прекрасные результаты. для укрепления мышечного корсета шеи, лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрозе. Применяйте эти комплексы упражнений для профилактики и лечения осложнений остеохондроза шейного отдела позвоночника. Уникальный метод лечения называется кинезитерапией и основан на мобилизации внутренних Главная ФИТНЕС ДОМА Лечебная гимнастика Лечебная зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника — вашая шея скажет вам спасибо! Сегодня лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе — это наиболее эффективный способ его лечения. Возрастной порог заболеваемости падает с каждым годом, поэтому сейчас проблема лечения шейного Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника при его лечении занимает главное место. Физические упражнения и лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе.увеличить подвижность шейного отдела позвоночника Применять данный метод лечения остеохондроза можно лишь в том случае, если он не провоцирует болевого синдрома. Опытный физиотерапевт также покажет, как правильно выполнять упражнения для лечения шейного остеохондроза. Упражнения при остеохондрозе шейного отдела можно начинать выполнять только после того, как будет купирован болевой синдром. Шейный отдел гимнастика в домашних условиях Израильское виденье правила лечения шейного отдела гимнастикойэффекта различают такие симптомы остеохондроза шейного отдела Остеохондроз шейного отдела — симптомы. В дополнение к нему вам посоветуют в домашних условиях провести не менее эффективное лечение при помощи лечебной гимнастики, или ЛФК, как говорят медики, которая станет хорошим подспорьем для Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Как лечить шейный остеохондроз и не допустить его проявления? Врачи рекомендуют специальные упражнения, укрепляющие мышцы и сухожилия шейного отдела, спины, плечевого пояса. После окончания курса лечения будет назначена лечебная гимнастика Упражнения при остеохондрозе шейного отдела - комплекс ЛФКmed-explorer.ru//Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Лечебная гимнастика назначается, если не выявлены противопоказания. Систематическое выполнение занятий для лечения остеохондроза шейного отдела укрепляет мышцы, снизит давление на межпозвоночные пластинки. Особенностью упражнений для лечения остеохондроза грудного отдела позвоночника является их простота. Для профилактики и лечения этого недуга наиболее эффективны Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела должна проводиться в удобной одежде. Гимнастика для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника. Гимнастика для шеи при остеохондрозе — наиболее простой и доступный для каждого метод не только профилактики, но отчасти и лечения данного заболевания. 20 минут "против" остеохондроза - лечебная гимнастика. ЛФК очень эффективна при лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника. Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела. Упражнения при шейном остеохондрозе занимают главное место в лечении заболевания. Остеохондроз шейного отдела позвоночника — это Однако не стоит забывать о таком эффективном методе лечения, как ЛФК ( лечебнаяисточников с описаниями упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, однако не все способы гимнастики Остеохондроз шейного отдела позвоночника: симптомы и причины заболевания, 4 синдрома шейного остеохондроза. Согласно статистическим исследованиям, лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе оказалась эффективным методом терапии заболевания в 90 клинических случаев. Гимнастика для лечения грыжи шейного отдела позвоночника. Сидя или лёжа, массируйте лопатки в месте крепления к мышце шеи. Регулярная гимнастика при остеохондрозе шеи полностью улучшает работу всего позвоночника. Все описанные выше упражнения входят в комплексное лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника. Эта избитая истина в полной мере касается остеохондроза шейного отдела позвоночника. Борьба с остеохондрозом должна быть активной и комплексной. Чаще всего остеохондроз поражает шейный отдел позвоночника. загрузка Остеохондроз шейного отдела позвоночника с каждым годом «молодеет». От самого остеохондроза шейного отдела они точно не спасут, а вот ускорить процесс деградации хряща могут. Основным методом лечения шейного остеохондроза является хирургический метод. В качестве лечения и профилактики остеохондроза рекомендуется гимнастика или ЛФК ( лечебная физкультура). Упражнения играют важную роль в лечении остеохондроза. Физиотерапевты включают в комплекс упражнений для лечения остеохондроза специальные приспособления, которые выполняют вытягивающие функции. Лечебная гимнастика (ЛФК) при поясничном остеохондрозе: польза, комплекс упражнений. Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела помогает в укреплении мышечного корсета и восстановлении повреждений суставов. Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе отличается несколькими особыми упражнениями, помогающими сделать Лечение шейного остеохондроза связано с его развитием. Массаж шейного отдела позвоночника при остеохондрозе. Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: самые эффективные упражнения.. Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела наиболее эффективный метод лечения, применяемый на любой стадии заболевания. Медикаменты в виде мазей, гелей способны лишь устранить симптомы Главная Лучшие упражнения при остеохондрозе шейного отдела Симптомы, лечение и гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника. К слову, главная схема лечения приходится на Остеохондроз шейного отдела требует комплексного подхода, поскольку иначе результат от терапии заставит себя долго ждать. При шейном остеохондрозе лечение чаще всего назначают комплексное, с назначением лекарственных препаратов, и из физиотерапевтических процедур Лучшим решением станет подобная гимнастика для профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника. Упражнения при остеохондрозе шейного отдела всегда дают положительные Видео: упражнения для шейного отдела позвоночника. Шейные позвонки значительно меньше, чем поясничные. Основные причины, Симптомы и лечение.- удобная постель, рекомендуются ортопедические матрас и подушка - обязательная спец. Лечебная физкультура для профилактики и лечения остеохондроза. Лечебная физкультура — прекрасный способ профилактики и лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника. Лечебная гимнастика (ЛФК) при шейном остеохондрозе — примеры упражнений. Остеохондроз шейного отдела позвоночника — коварное заболевание. Лечебная гимнастика остеохондроза шеи может стать отличным дополнением к основной терапии. 4 Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника. Остеохондроз шейного отдела позвоночника протекать с эпизодами обострения и ремиссии. Но ее эффективность прямо пропорциональна времени, которое вы ей уделяете, и регулярности выполнения. Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника для лежачего состояния Лечение шейно-грудного остеохондроза по методу Игнатьева. Гимнастика для шеи при остеохондрозе является обязательной. Лечение остеохондроза шейного отдела гимнастикой достаточно эффективно. Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела необходимый элемент лечения. Упражнения, гимнастика и ЛФК важные составляющие успешного лечения шейного остеохондроза. Комплекс упражнений лечебной физкультуры для шейного отдела позвоночника. Остеохондроз — это заболевание, которое причиняет немало неприятностей. Занимаемся лечебной гимнастикой при остеохондрозе шейного отдела. Дальше рассмотрим, какие следует выполнять упражнения при шейном остеохондрозе.

Next

Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела

Упражнения от остеохондроза попова

Комплекс физических упражнений при остеохондрозе. Упражнения для шеи при остеохондрозе. Нажмите, чтобы отменить ответ. Лечебная гимнастика является обязательным компонентом лечения многих заболеваний позвоночника, среди которых пояснично-крестцовый радикулит, протрузии и выпадения межпозвонковых дисков, развившиеся вследствие остеохондроза позвоночника. Комплексы упражнений разработаны медиками и отработаны в течение многих лет. Тем не менее, в некоторых случаях выполнение упражнений не приносит ожидаемого эффекта, а в некоторых случаях наступает ухудшения. Проблема состоит в том, что многие из этих методик ориентированы на крупные анатомические структуры (мышцы, нервные пучки связки). А ведь каждый, даже на первый взгляд мелкий сустав, мышца, связка играют огромную роль в нормальном функционировании нашего организма. Гимнастика Попова для позвоночника учитывает не только анатомо-физиологические особенности человека, но и его духовный мир, эмоциональную сферу. Прежде чем говорить о гимнастике, следует немного поговорить об ее авторе. Примечательно, что Поповых два, и каждый из них независимо друг от друга создал уникальную оздоровительную методику, благодаря которой можно не только вернуть утраченное здоровье, но и «помолодеть» в физиологическом и эмоциональном отношении. Петр Попов – известный не только в Отечестве, но и за рубежом врач-травматолог, иглорефлексотерапевт и мануальный терапевт, создатель центра «Третья медицина». В своей практике он сумел объединить несовместимое – народные рецепты, нетрадиционные методики, доставшиеся нам от предков, и новейшие разработки современной традиционной медицины. Согласно теории Попова остеохондроз – это защитная приспособительная реакция нашего организма в ответ на воздействия негативных внешних факторов, приводящие к развитию дисковой грыжи. Позвонок со сместившимся диском «заклинивает», он обездвиживается. В соседних позвонках (выше и нижележащих) напротив, отмечается разболтанность, патологическая подвижность. Большинство гимнастических методик направлены на укрепление внешних, крупных мышц спины, таза и брюшного пресса, и абсолютно не учитывают состояние мелких мышц и связок. А ведь именно эти мелкие мышцы и связки играют ведущую роль в нормальном функционировании позвоночника. Микрогимнастика для позвоночника Попова направлены на укрепление мышечно-связочного аппарата позвоночника, что ведет к нормализации его подвижности. Суть микрогимнастики – это малые движения и малые сотрясения, которые осуществляются по принципу маятника – наклоны, сгибания вперед, назад и в стороны в различных отделах позвоночника – шейном, грудном и поясничном. Каждое движение – это не самостоятельный акт, а совокупность последовательных движений. Все движения напоминают потягивание после сна, осуществляемое в позвоночнике, верхних и нижних конечностях. Человек страдает многими заболеваниями, которые у животных наблюдаются крайне редко, или вовсе не встречаются. У животных и у маленьких, не начавших ходить детей позвоночник прямой, без изгибов. В дальнейшем, когда человек научился ходить, у него появляются 4 изгиба (шейный, грудной, поясничный и копчиковый). По мере взросления эти изгибы становятся более выраженные. В них ущемляются нервные корешки, отвечающие за работу внутренних органов – головного мозга, сердца, желудка, половой сферы. В результате может развиться инфаркт, инсульт, опухоли, бесплодие. Комплекс гимнастики Юрия Попова состоит из 19 упражнений, большинство из которых осуществляются в положении лежа на твердой поверхности. Эти упражнения рекомендуется проделывать дважды в день – утром и вечером. Гимнастика осуществляется на фоне специально разработанного режима питания. Прием пищи нежелателен утром до 11 часов и вечером после 18 часов. Один раз в неделю показано голодание без приема питья. Упражнения Попова способствуют растягиванию и выравниванию позвоночника, укреплению мышечного корсета. При этом достигается не только целебный, но и косметический эффект – из-за расширения межреберных промежутков некоторые пациенты «подрастают» на несколько сантиметров. При этом нормально ходить начинают даже те, кто давно разуверился в выздоровлении. Но, как говорят сами целители, – важно не то, что ты идешь, важно, куда ты идешь.

Next

Зеленоградский Центр Кинезитерапиии

Упражнения от остеохондроза попова

Feb , Альтернативная гимнастика в изложении Попова. остеохондроза. Упражнения. ​ от заболе...​ комплекс упражнений рассчитан​ народных средств до​ очень широко. Это высокоэластичный​ свое место, предписание​ реабилитация. Немецкие светила​ и практиковал восточную​Желание перебороть изматывающие заболевания​ Также диета включает​ осуществляется путем медленного​ работы спинных мышц,​ Комплекс выполняется с​ себя для лечения​ — в том​опущение почек и мочевого​ осуществляться с сочетанием​ упражнения, считает Попов,​В поисках упражнений для позвоночника,​В предыдущих статьях мы​ на лечение и​ хирургического вмешательства. ЛФК​ не все знают,​ пояс, который принимает​ именно ему, и​ медицины считали —​ медицину, дыхательные гимнастики,​ позвоночника вынуждают людей​ в себя однодневное​ разогрева мышц для​ достижения правильной работы​ малой амплитудой по​ этой группы заболеваний.​ же положении, что​ пузыря​ ​ потягивающих и отпускающих​ ​ неспособны разблокировать проблемные​ выслушивая заявления автора,​ рассмотрели немало эффективных​ профилактику заболеваний, связанных​ является одним из​ как делать зарядку​ форму тела и​ выполнял свои функции. Для того​ что только его​ комплексов физических упражнений​ с...​ эффе...​ для спины при​ создает благоприятные условия​ задачи:​ придется распрощаться со​ фитотерапию.​ лечения. К сожалению,​ воды (сухое голодание),​Выполняются плавные поглаживания коленей.​ ​Упражнение для гармоничной работы​ маятника. Основная задача​ комплекса, сегодня существует​ упражнении. Совершаем такие​бесплодие, импотенция​ немного увеличиваем предел​ чтобы это сделать,​ методика исключительная и​ для различных заболеваний​​Как проводится зарядка​ остеохондрозе и грыже.​ для стимуляции кровотока​Суставы, связки и сухожилия​ спортивной карьерой. Удивительно​Доктора интересовали уникальные методы​ консервативная терапия и​ которое необходимо проводить​ Затем, приняв сидячее​ мышц спины​ таких упражнений –​ и масса альтернативных​ же перекаты поочередно​нарушения мочеиспускания​ растяжения, но делаем​ нужно сперва вытянуть​ имеет право быть,​ позвоночника.

Next

Плечелопаточный периартрит - что это такое, причины, симптомы, лечение

Упражнения от остеохондроза попова

Упражнения при шейном остеохондрозе и нестабильности шейного отдела Продолжительность LeNaR Wellness просмотров Остеохондроз — это расплата человеческой цивилизации за гиподинамию, тот малоподвижный образ жизни, который ведут люди в последние пятьдесят лет. Отсутствие активной физической деятельности, пренебрежение спортом, переедание и излишний вес приводят к распространению этого позвоночного заболевания пугающими темпами. Если поясничный и грудной остеохондроз происходят из-за накапливания позвоночником изменений на протяжении многих лет, то шейный остеохондроз проявляется достаточно рано. Помочь могут лечебные упражнения от остеохондроза, которые нужно выполнять регулярно. Сегодня разработано много комплексов ЛФК (лечебной физкультуры), предназначенных для лечения этого недуга. Некоторые из них продемонстрируем ниже в картинках и видео, Профилактика остеохондроза — это в первую очередь правильная осанка. За ней нужно непрерывно следить, не допуская согнутой дугой спины и длительного сидячего положения. Правило осанки для стоящего человека таково: Многие интересуются, возможно ли бороться против остеохондроза позвоночника при помощи одних лишь упражнений. Профилактика этой патологии осуществляется при помощи физкультуры и полноценного взвешенного питания, с необходимым содержанием нужных витаминов и минералов и суточной нормой потребления воды. А это требует применения специальных медицинских препаратов и соблюдения первых нескольких дней постельного режима. Однако рекомендация щадящего режима вовсе не означает запрета на буквально все движения. В настоящее время голоса «за» и «против» лечебной физкультуры в период обострения разделились. Сегодня существуют комплексы ЛФК, в которых упражнения для спины при остеохондрозе можно применять и для лечения острых болей. Но такие занятия должны быть меньшей интенсивности и проходить только под руководством вашего лечащего врача и немедленно прекращаться при малейшем ухудшении. Тогда ЛФК назначается уже после операции в период реабилитации. Упражнения при остеохондрозе хорошо сочетать с массажем, применяя приемы приведения в тонус и релаксации. Рассмотрим примеры упражнений от остеохондроза позвоночника, которые могут быть как профилактическими, так и лечебными. В основе движений — растяжение определенных групп мышц. Перед вами комплекс упражнений при остеохондрозе грудного отдела. Практически все упражнения от грудного остеохондроза в этом комплексе подходят и для шейного из-за близости грудных, плечевых и шейных мышц.

Next

«ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК» ТРЕНАЖЁРНЫЙ КОМПЛЕКС ПОПОВА

Упражнения от остеохондроза попова

Лечебная гимнастика является обязательным компонентом лечения многих заболеваний позвоночника, среди которых поясничнокрестцовый радикулит, протрузии и выпадения межпозвонковых дисков, развившиеся вследствие остеохондроза позвоночника. Комплексы упражнений разработаны. Лечебная физическая культура — альтернативный способ лечения с помощью комплекса упражнений, подобранных индивидуально по возрасту, состоянию организма и тяжести заболевания. ЛФК – направлена на восстановление здоровья больного человека и улучшение качества жизни. Помимо лечебной функции ЛФК носит и профилактический характер. Лечебная физкультура развивает силу и выносливость, улучшает кровообращение во всех группах суставов, закаливает, оказывая положительное влияние на весь организм при правильном дозированном применении этого метода.

Next

Бубновский упражнения при шейном остеохондрозе видео

Упражнения от остеохондроза попова

Доктор Бубновский — упражнения при шейном остеохондрозе Ссылка на основную публикацию. ВНБ на фоне шейного остеохондроза В нашем Центре, как и во многих современных мировых ведущих клиниках, применяется метод кинезитерапии, начало которому положено еще несколько веков назад на начальном этапе зарождения медицины как научной дисциплины. В нашем Центре за каждым пациентом закрепляется персональный инструктор, отвечающий за весь лечебный процесс, который в основном, проходит на узколокальных тренажерах. У пациентов практически не бывает противопоказаний и на них невозможно сделать неправильные движения. Упражнения на многофункциональных тренажерах имеют определенный спектр противопоказаний и ограничений. Специалисты нашего Центра применяют их в лечебном процессе исходя из целесообразности и главной заповеди медицины – не навреди. читать больше В нашем Центре разработаны и внедрены стандарты на весь лечебный процесс, в которых четко прописаны все последовательные действия каждого специалиста. Отдел качества постоянно следит за исполнением сотрудниками своих профессиональных обязанностей и, при необходимости, проводит корректирующие мероприятия, в соответствии с требованиями международных стандартов менеджмента качества ИСО 9008-9008. Я, Морозов Игорь Владимирович, генеральный директор Центра кинезитерапии гарантирую предоставление медицинских услуг соответствующих самым высоким стандартам качества. Я не понаслышке знаю, что такое боли в спине, ограничения в движении и постоянный страх в ожидании очередного обострения. Я сам в 1999 году, после многолетних поисков чудотворных решений, прошел лечение по методу кинезитерапии и получил потрясающий результат.

Next

Гимнастика доктора Попова для лечения. Ваша Спина

Упражнения от остеохондроза попова

Гимнастика для позвоночника доктора Попова и его комплекс лечебной физкультуры доказали свою эффективность. Как показала практика, упражнения доктора Попова успешно лечат как шейный остеохондроз, так и позволяют справиться с этим заболеванием при его появлении в других отделах. Harryfan про Быков: История (СИ, полностью) Более-менее читабельно, но безграмотно весьма. На все технические и биологические "ляпы" автор может, правда, ответить, что это - не наш мир, и ему так виднее...mikra про Снежинская: Дитя Ее Высочества (СИ) Весьма забавное произведение. Я очень рада, что не разбираюсь в шенкелях и скорости передвижения волков. Да и одновременное существование лат и шпаг меня тоже не тревожит. А вот нестандартный подход автора к жизни после свадьбы порадовал. Язык хороший, ошибок не так уж и много, юмор не натужный и не птушный. Пятёрку не поставлю потому, что ошибок оказалось больше, чем способна вынести моя изнеженная советским образованием душа. Автор, в отличие от многих комментаторов, знает предмет о котором пишет. Серенький волчок про Тармашев: Катастрофа Легко читается. В прошлом офицер спецназа ГРУ, служил в спецназе ГРУ, выполняя задания в различных горячих точках. Кстати как и Загорцев Андрей Владимирович, автор повести "Особая офицерская группа".

Next

Попов Петр Александрович Микрогимнастика Для Позвоночника.

Упражнения от остеохондроза попова

Видео гимнастика для позвоночника доктора Попова. упражнения. они под счет от до. Правильно составленный курс лечебной физкультуры является неотъемлемой частью любого процесса лечения заболеваний, поражающих костные ткани организма. Воспаление мягких тканей сустава плеча не является исключением. Какой комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите поможет лучше всего справиться с недугом? Плечелопаточным периартритом называется комплекс симптомов воспалительного характера с поражением суставной капсулы, связок и сухожилий, окружающих плечевой сустав. О чем следует помнить, чтобы не навредить себе еще больше? С возрастом заболевание прогрессирует, но если контролировать его при помощи профилактических мероприятий, то с недугом можно вполне успешно справляться. Именно поэтому для профилактики пациентам рекомендуется выполнять специальные упражнения при плечелопаточном периартрите. Воспалительный процесс в мягких тканях может развиться в силу многих причин, основными из которых являются: Заблуждением будет считать, что при помощи одних только упражнений можно победить серьезное заболевание. ЛФК – лишь дополнительная мера лечения, которая эффективна для создания нормальных условий для функционирования суставов, мышц и сухожилий. Чтобы составить представление о технике выполнения упражнений, посмотрите демонстрационное видео, но не спешите бросаться в бой. Как выполнять ЛФК при плечелопаточном периартрите видео из интернета, конечно, покажет, но в нем часто не раскрыты основные секреты техники движений, да и проконтролировать правильность их выполнения человек без специального образования не может. Именно поэтому так важно первые 2-3 месяца заниматься лечебной гимнастикой под руководством опытного физиотерапевта, при этом программа занятий должна быть разработана на основе рекомендаций лечащего врача. Только после того, как удастся отработать все движения, можно спросить у врача разрешения заниматься дома. Упражнения ЛФК при плечелопаточном периартрите выполняются в различных исходных положениях: лежа на спине или животе, сидя на гимнастической скамейке или стуле, в положении стоя у шведской стенки или без опоры. В качестве спортивных снарядов используются палки, мячи, легкие гантели, эластичные эспандеры. Несмотря на то что основной задачей гимнастики является восстановление подвижности сустава, не следует пытаться достигнуть результата в короткие сроки. Систематичность и медленное продвижение к цели в комфортном ритме без перенапряжений позволит добиться более стойкого эффекта. Основной комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите всегда дополняется разминкой для разогрева мышц (чаще всего это интенсивная ходьба на месте с различными движениями рук) и расслабляющими движениями, которыми можно завершать зарядку или выполнять их на этапах возникновения ощущений напряженности мышц. В каждом конкретном случае могут обнаружиться индивидуальные противопоказания, которые не позволят заниматься лечебно-восстановительной гимнастикой.

Next

Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника - DELFI

Упражнения от остеохондроза попова

Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника как правильно выполнять, видеоинструкции Остеохондроз шейного отдела – это достаточно распространенное заболевание. Оно характеризуется, как поражение и деградация дисков, расположенных между позвонками. Это ведет к защемлению нервов, что в свою очередь вызывает ряд симптомов. У больных часто наблюдаются головные боли после нагрузок на шею (например, сидения с наклоненной головой), боли в области шеи. В некоторых случаях падает слух и зрение, немеет язык. Причина всему этому – защемление нервов и нарушение нормальной циркуляции крови. Остеохондроз появляется в результате недостатка физических нагрузок, сидячего образа жизни. Главные задачи, которые стоят перед врачом и пациентом – предотвращение или удаление воспалительных процессов, восстановление нормальной циркуляции крови, возвращение межпозвоночных дисков в естественное положение. В решении этих задач существенную роль играют упражнения при шейно-грудном остеохондрозе позвоночника. Занятие физкультурой стоит начинать сразу после угасания болевого синдрома. При выполнении нужно придерживаться принципа постепенного развития – ни в коем случае нельзя перенапрягать шею, делать движения долго, но нагрузку следует понемногу повышать. Представляем вам комплекс упражнений, которые не займут много времени, но станут эффективным средством борьбы с недугом. Они призваны укрепить мышцы шеи, разогнать кровь, постепенно восстановить её нормальную циркуляцию. Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Next

Архивы ЛФК - SustavLife.ru

Упражнения от остеохондроза попова

Правильно подобранный комплекс упражнений при остеохондрозе, выполняемый регулярно и с рекомендованной врачом периодичностью способен стать серьезным. Лечебная физическая культура (ЛФК) — медицинская дисциплина, применяющая средства физической культуры (в основном физические упражнения) с целью лечения и реабилитации больных и инвалидов, а также профилактики заболеваний. Даже поверхностный взгляд на историю позволяет сделать вывод о существенном отличии двигательной деятельности различных народов в различные исторические отрезки времени. Одно дело китайский буддийский монах, который не имел необходимости работать, другое — русский крестьянин, добывающий хлеб насущный тяжелым физическим трудом в холодных климатических условиях. В первом случае дефицит движения восполнялся гимнастикой, которую китайцы довели до совершенства, а в другом — мышечная усталость устранялась русской баней. И китайская гимнастика, и русская баня, говоря современным языком, являлись средствами лечебной физкультуры. Первоочередная задача самых древних лекарей заключалась в том, чтобы определить, какие движения для пациента в настоящий момент вредны, а какие наоборот полезны. То есть двигательный режим необходимый на данном этапе лечения. Другая важная задача медицины определить полезные для больного естественные природные факторы. Этими вопросами занималась самая доступная и самая приближенная к простому человеку медицина — народная медицина. Вопросы реабилитации и лечебной физкультуры были длительное время в ведении именно народной медицины. Понимание того, что движения являются самым доступным и самым эффективным лекарством, сложилось в глубокой древности. Ещё в самые давние времена люди знали, что для того, чтобы лишить человека энергии, нужно лишить его двигательной активности. Например, в древнем Китае преступников помещали в маленькие камеры, где человек мог только сидеть или лежать. Через пару месяцев человек ослабевал настолько, что не смог бы бежать, даже если бы ему представилась такая возможность, так как в бездействии мышцы его конечностей атрофировались. Она впервые была переведена с китайского языка в 1776 году. В Древнем Китае гимнастика для лечения впервые упоминается в книге «Кунг-Фу», название которой можно перевести как «трудный путь к совершенству». Практически все движения современных китайских гимнастик заимствованы из элементов боевых искусств. Упражнения, предназначенные для невооруженной борьбы, трансформировались в одну из совершеннейших систем психофизического воспитания. впервые в мире в Китае был создан государственный медицинский институт, где уже тогда преподавали лечебный массаж и гимнастику как обязательную дисциплину. В Китае физические упражнения для здоровья использовались на протяжении многих тысячелетий. С тех пор различные гимнастики, приспособленные для индивидуальных оздоровительных занятий, в разных комбинациях широко применяют в китайских санаториях и домах отдыха как основную форму ЛФК. В Древнем Китае были врачебно-гимнастические школы, где обучали лечебной гимнастике и массажу, и применяли их в процессе лечения больных. Знаменитый древнекитайский медик Хуа То (второй век нашей эры), основатель китайской гигиенической гимнастики, утверждал: «Тело требует упражнений, но не до изнеможения, ибо упражнения предназначены для того, чтобы устранять дурной дух из организма, способствовать кровообращению и предотвращать недуги». Так и человек, если он много движется, то не болеет». э.) называл движение «целительной частью медицины», а писатель и историк Плутарх (127 г) — «кладовой жизни». Со времени жизни врача прошло уже две тысячи лет, но принцип китайской физической культуры все тот же, — поиск здоровья в двигательной активности: от утренней гимнастики до боевого искусства. В Древней Греции первые сведения о медицинской гимнастике относят к 5 веку до нашей эры и связывают их с врачом по имени Геродик. Об этом замечательном враче мы можем узнать из историко-философских трактатов Платона. Он пишет: «Геродик был учителем гимнастики: когда он заболел, он применил для лечения гимнастические приемы; в начале он терзал этим главным образом самого себя, а затем впоследствии остальную часть человечества». Геродика считают основателем лечебной гимнастики, впервые больные стали обращаться за помощью не в храмы, а в гимназии — в учреждения, в которых преподавали гимнастику. Сам Геродик по свидетельству Платона страдал каким-то неизлечимым недугом (вероятно туберкулезом), однако, занимаясь гимнастикой, он прожил чуть ли не до ста лет, обучая своих пациентов лечебной гимнастике. э.) привнес в греческую гимнастику определенные гигиенические знания и понимание «лечебной дозы» физических упражнений для больного человека. Позже Гиппократ, ученик Геродика, которого справедливо называют отцом медицины. Гиппократ считал физические упражнения одним из важнейших средств медицины. э.) — последователь и поклонник Гиппократа, анатом, физиолог и философ, первый известный нам спортивный врач, который в начале своей врачебной карьеры лечил гладиаторов в древнем Риме. И заботясь о сохранении здоровья людей, он рекомендовал заниматься тем, что сегодня называется физкультурой — «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь» — говорил он. Он создал основы медицинской гимнастики — гимнастики для восстановления здоровья и гармоничного развития человека. Например, он пропагандировал оздоровительную гимнастику, осуждая бездумное увлечение спортом. Гален писал, осуждая древнеримских атлетов: «Пренебрегая старинным правилом здоровья, которое предписывает умеренность во всем, они проводят свою жизнь в избыточных тренировках, много едят и много спят, подобно свиньям. Даже те из них кто от природы хорошо сложен, в дальнейшем пополнеют и вздуются. Они могут валить и наносить раны, но не могут сражаться». В своих трудах Гален обобщил уникальный опыт лечения боевых травм, а также опыт последующей мирной врачебной практики. Он писал: «Тысячи и тысячи раз возвращал я здоровье своим больным посредством упражнений». Труды Галена были единственным авторитетным источником медицинских знаний вплоть до эпохи возрождения. Если бы не это произведение, то возможно в те годы в Европе так и не пробудился бы интерес к лечебной гимнастике древних целителей. Клемент Тиссо (1747—1826) военный хирург в армии Наполеона разработал новую для того времени реабилитационную концепцию, которая включала гимнастику в постели, раннюю активизацию тяжелых больных, дозирование упражнений, применение трудотерапии для восстановления утраченных функций. Это позволило существенно повысить эффективность лечения раненых и больных и доказать практическую значимость разработанной Тиссо медицинской гимнастики. Его труд «Медицинская или хирургическая гимнастика», в котором обобщен клинический материал по лечению раненых, имел большое практическое значение и был тотчас же переведен на основные европейские языки. Собственно Тиссо и является автором самого термина — медицинская гимнастика. Огромное влияние на современную лечебную физкультуру оказала шведская система гимнастики. Пэр-Генрих Линг (1776—1839 гг) — основатель шведской системы гимнастики, не имел медицинского образования. Однако именно он создал основы современной врачебной гимнастики, с его именем связано открытие в Стокгольме Государственного гимнастического института. Его работа «Общие основы гимнастики» и составленные его сыном «таблицы гимнастических упражнений» являются основой издаваемых пособий по шведской гимнастике. Самостоятельно изучив анатомию и физиологию и распределив по группам древнегреческие и древнескандинавские упражнения, он создал стройную систему упражнений, главной целью которой является оздоровление и физическое совершенство человека. «При выборе и применении движений следует брать лишь полезные и целесообразные для гармонического развития и здоровья человека» — говорил Линг. Существует мнение, что на создание Лингом гимнастики большое влияние оказала переведенная к тому времени книга Кунг-фу. Шведская гимнастика не допускает никаких движений, кроме имеющих цель развития силы и здоровья человеческого тела, а также — выносливости, ловкости, гибкости и силы воли. Этот принцип подбора упражнений лежит и в основе современного ЛФК. По словам Роберта Ноа Калверта, автора книги об истории массажа, систему Мецгера спутали с системой Линга, и так как Линг жил и работал раньше, чем Мецгер, его считают создателем "шведской массажной системы." В английском языке эту систему называют шведским массажем, а в других языках, в том числе русском, — классическим массажем. Новое направление в медицинской гимнастике связано с именем Густава Цандера (1835—1920). Новый вид лечебной физкультуры осуществлялся с помощью разработанных Цандером специальных аппаратов, и был назван машинной гимнастикой. Аппараты Цандера позволяли дозировать физические упражнения без участия методиста. Особенное преимущество этой системы состоит в том, что аппараты не только дают точное изменение силы, но позволяют и очень точную дозировку сопротивления, соответственно силе данной мышечной группы. Наиболее применимы аппараты Цандера при гимнастике с врачебной целью. Цандер добился практического применения медико-механической гимнастики и, достигнув значительного усовершенствования в техническом отношении, и в 1865 году открыл в Стокгольме первый институт врачебной гимнастики. После Цандера над различными приспособлениями механотерапии работали много зарубежных и отечественных медиков. Волна увлечения механотерапией охватила в те годы Россию и многие страны Европы. Например, в Ессентуках Цандеровский механотерапевтический институт, основанный в 1897 году, до сих пор сохранил аппараты для механотерапии того времени — прототипы современных тренажеров. Уклад жизни и мировоззрение русского народа создали своеобразную систему физической культуры, оптимальную для данного антропогенного типа и климатических условий. Русская физическая культура (спортивные игры и состязания, такие, городки, чиж, лапта), русская борьба, кулачные и палочные бои, стрельба из лука, бег взапуски, метание бревна или копья) была, как и у других народов, средством поддержания и совершенствования физической подготовки к предстоящим походам и сражениям. В древней русской культуре физическое здоровье считалось основой внешней красоты. Известный путешественник, арабский купец Ибн-Фадлан писал о своих наблюдениях во время путешествия (908—932): Была у древних славян и своеобразная форма гигиены и лечебной физической культуры, существующая с начала нашей эры, — банный ритуал. писал о том, что русская баня предупреждает развитие многих заболеваний, и считал, что низкая заболеваемость, хорошее телесное и психическое здоровье, а также большая продолжительность жизни русских людей объясняются именно положительным влиянием русской бани. Один из этих профессоров Нестор Максимович Амбодик-Максимович (1744—1812) писал: Матвей Яковлевич Мудров (1776—1831), основоположник военной гигиены, настоятельно рекомендовал использовать водолечение, гимнастику и массаж. Наука о лечебном применении физических упражнений стала развиваться в России со второй половины XVIII века после создания в 1755 году Михаилом Васильевичем Ломоносовым Московского университета, в составе которого был и медицинский факультет. В своей книге «Наука сохранять здоровье военнослужащих», изданной в 1809 г. Теперь — это Первый Московский государственный медицинский университет им. в Москве, он писал: Прямым наследником традиций Мудрова стал Григорий Антонович Захарьин (1829—1897). Он одним из первых стал обучать студентов-медиков практическим навыкам водолечения (среди этих студентов был и Антон Павлович Чехов), подчеркивая, что, куда бы они ни приехали после окончания университета, в любую глухую деревушку, везде есть вода, и простые способы её применения могут дать для здоровья больше, чем самые модные лекарства. Выдающийся врач ценил русскую баню и говорил, что при разумном применении эта «народная лечебница» помогает избавиться от недугов. Нельзя не упомянуть известных медиков, профессоров Медико-хирургической академии в Петербурге Пирогова, Боткина, Павлова и Сеченова. Профессор Медико-хирургической академии, знаменитый хирург Пирогов Николай Иванович (1810—1881) сформулировал основные принципы военной медицины: война — это травматическая эпидемия, а главной целью хирургической и административной деятельности на театре войны являются не спешные операции, а правильно организованный уход за ранеными и консервативное лечение. Он указывал на необходимость применения специальных упражнений для борьбы с атрофией мышц конечностей при ранениях. До революции 1917 года медицина России была неэффективной и речи не могло быть о массовом применении лечебной гимнастики, о научных разработках в этой области. Следует отметить, что в больших городах России в XIX веке существовали частные гимнастические заведения, исключительно для обслуживания немногочисленного образованного класса, в большинстве случаев с лечебной целью. Развитие системы здравоохранения, доступной медицины, так же, как и массового физического воспитания населения России, происходило в первые годы революции. Мошкова «Лечебная физкультура», после чего утвердилось название лечебного метода применения физических упражнений для лечения больных. Один из владельцев такого заведения, доктор Берглинд, шведский терапевт, внёс существенный вклад в развитие лечебной гимнастики в России. Строительство советского здравоохранения осуществлялось под руководством Николая Александровича Семашко, наркома здравоохранения РСФСР. были видны успехи этой реформы, целью которой декларировалось оздоровление нации и массовая физкультура. В 1928 году был принят термин «Лечебная физическая культура» взамен терминов, употреблявшихся в то время: «кинезитерапия», «мототерапия», «врачебная гимнастика». Частное врачебно-гимнастическое заведение доктора Берглинда было одним из немногих, где на гимнастику смотрели как на отрасль врачебной науки и для правильного её проведения считали необходимым знание анатомии и физиологии человека. Николай Семашко на 1-м всесоюзном совещании профсоюзов в октябре 1925 года впервые поставил вопрос о лечебной физкультуре, для того, чтобы бороться с профзаболеваниями, повышать работоспособность трудящихся. Студентам читали лекции и проводили практические занятия по общей и частной патологии, по лечебной физкультуре, по спортивному массажу, по физиотерапии и спортивной травматологии. В том же 1928 году в Государственном центральном институте физической культуры (ГЦИФК) начинают читать первые лекции по врачебной гимнастике, массажу, физиотерапии. Берглинд считался опытным кинезотерапевтом, то есть врачом, который лечил движениями, и его врачебно-гимнастическое заведение пользовалось широкой популярностью. Быстро развивается курортное дело и физическая культура как важная составная часть санаторно-курортного лечения. В 1931 году Наркомздравом РСФСР был впервые определён профиль врача — специалиста по лечебной физкультуре. было издано первое руководство по ЛФК (коллектив авторов), которое затем неоднократно переиздавалось (1937, 1947, 1957 и 1963). Однако общественность того времени с непониманием и сарказмом относилась к гимнастике вообще и к лечебной гимнастике в частности. В 1925 году была создана комиссия по проведению физической культуры на курортах, которую возглавила профессор В. Гориневская, в то время первый руководитель кафедры врачебного контроля в Московском институте физкультуры. Семашко начал издаваться журнал «Теория и практика физической культуры», на страницах которого большое внимание уделялось и уделяется сейчас медицинским проблемам физического воспитания. в Государственном институте физкультуры в Москве была открыта первая кафедра лечебной физкультуры и врачебного контроля, которой с 1926 по 1964 г. В годы Великой Отечественной войны лечебная физкультура быстро развивалась. Даже такой просвещенный человек, как Чернышевский, в своём критическом отзыве на книгу немецкого врача и педагога Шребера «Врачебно-комнатная гимнастика», изданную в 1856, писал Вообще довольно забавно видеть, до какой степени иногда человек может увлечься какой-нибудь idée fixe. Комиссией было разработано положение, в котором впервые были указаны показания и противопоказания к применению физических упражнений у больных; средства, необходимые для использования в курортно-санаторной обстановке и в лечебных учреждениях (гимнастические упражнения, отдельные виды спорта, игры, терренкур, экскурсии и прогулки, естественные факторы природы, отдельные лечебные гимнастические системы и пр.). Перед медиками встала проблема быстрого восстановления бойцов после травм и ранений, и ЛФК приобрела особое значение как один из мощных факторов восстановления труда и боеспособности раненых и больных. Так, например, почтенный доктор говорит, что нужно с четырёхлетнего возраста заниматься гимнастикой и мальчикам и девочкам, и что отец, мать, учитель и гувернер должны сами делать движения для примера… Знания и практический опыт, приобретённый в те годы, не потеряли своего значения до настоящего времени. учёный автор до того увлекается своей наукой, что даже не щадит и седовласой старости. Перед лечебной физической культурой ставилась задача не только восстановления нарушенных функций органов и систем, но и приобретения ими общей тренированности и выносливости. Автор нападает на бедных старух свыше шестидесятилетнего возраста (кажется, их можно было бы пощадить) и советует им переминаться на одном месте …, вертеть ногами …, наклонять туловище вперед и назад… Такое мнение о пользе гимнастики можно нередко услышать и в наше время. Термин «лечебная физкультура» прежде всего, обозначает раздел медицины, изучающий лечение и профилактику заболеваний методами физкультуры (обычно в сочетании с физиотерапевтическими процедурами и массажем). Вместе с тем, за последние 100 лет лечебная физкультура, пройдя трудный путь, который можно разделить на несколько этапов, оформилась в самостоятельную лечебную и научную дисциплину. С другой стороны, лечебная физическая культура является разделом физической культуры, в котором рассматривают физические упражнения для восстановления здоровья больного человека и его трудоспособности. Большой вклад в создание лечебной физкультуры внесли советские учёные Н. Вместе с тем лечебная физкультура — это самостоятельная научная дисциплина, объединенная по существующему государственному стандарту в единую научную специальность «Лечебная физическая культура и спортивная медицина с курсами курортологии и физиотерапии», имеющая шифр научной специальности . Специалистом в области лечебной физкультуры может быть врач с дипломом лечебного или педиатрического факультета медицинского института. Составной частью ЛФК являются механотерапия, трудотерапия и лечебный массаж. Средством ЛФК может являться любая двигательная активность: и плавание, и ходьба, и банные процедуры, и даже игры, в том случае если они применяются в лечебных целях. Лечебный массаж, который, по сути, является пассивным физическим упражнением, мы рассмотрим отдельно в силу специфики этого метода лечения, но в тесной связи с лечебной физкультурой. Лечебная физкультура назначается только врачом и проводится строго по назначению врача обычно в учреждениях здравоохранения — больницах, поликлиниках, санаториях, диспансерах. Это принципиально отличает ЛФК от оздоровительных систем и технологий, в которых заключение врача имеет рекомендательный характер или вовсе не требуется. Это вовсе не означает, что ЛФК только для больных и только для лечения. На практике лечебная физкультура не ограничивается только лечением. Лечебная физкультура — это также профилактическая и восстановительная физкультура, чем просто лечебная. Давнее и широкое применение физкультуры в форме ЛФК в системе здравоохранения только подчеркивает серьёзный подход к организации занятий и их безусловную оздоровительную направленность. Лечебной физкультурой можно заниматься самостоятельно вне стен учреждений здравоохранения. Но делать это нужно очень осторожно, не форсируя нагрузок, не превышая дозировок, четко по программе-рецепту, и не превращая лечебную физкультуру в спорт. Хотя возможен и даже желателен переход на более высокий уровень нагрузок по программе общей физической подготовки. Самостоятельные занятия проводятся по назначению врача и под контролем врача. Это понятно, речь идет о больном человеке, который не всегда может адекватно оценить свои возможности. От других видов физкультуры лечебная физическая культура отличается так же, как физкультура отличается от спорта — не содержанием, а целью и мерой. И лечебная физкультура, и физкультура, и спорт используют для достижения своих целей одни и те же средства — физические упражнения. Цель физкультуры — воспитание здорового человека, а спорта — достижение результатов. Лечебная физкультура выполняет не только лечебную, но и воспитательную функцию. Она воспитывает сознательное отношение к использованию физических упражнений, прививает гигиенические навыки, приобщает к закаливанию организма естественными факторами природы. В этом ЛФК тесно соприкасается с педагогикой и гигиеной. ЛФК развивает силу, выносливость, координацию движений, прививает навыки гигиены, закаливает организм. В настоящее время никем не подвергается сомнению, что лечебная физкультура, — обязательная и необходимая составная часть всех разделов современной практической медицины, особенно травматологии, ортопедии и неврологии. Однако так было не всегда, и лечебная физкультура прошла нелегкий путь, прежде чем занять своё место в современном здравоохранении. Наука ЛФК как раздел медицины состоялась только в середине прошлого столетия, благодаря синтезу традиционных физкультурно-оздоровительных систем и достижений в области анатомии, физиологии и биомеханики при понимании врачами физического движения как лечебного фактора. Необходимым условием становления ЛФК была система здравоохранения с профилактическим направлением и доступностью. Основной терапевтический метод ЛФК — это лечебная гимнастика, то есть специально подобранные для лечения физические упражнения. Основное средство ЛФК — физические упражнения, применяемые в соответствии с задачами лечения, с учетом этиологии, патогенеза, клинических особенностей, функционального состояния организма, общей физической работоспособности. Форма лечебной физической культуры — это та организационная форма, в рамках которой применяются средства лечебной физкультуры и осуществляются методы ЛФК. Методы (методики) ЛФК по сути, являются задачами ЛФК. В наименовании методики ЛФК указывают то заболевание или патологическое состояние, при котором этот метод применяется. Обычно для лечения какого-либо конкретного заболевания используют комбинацию самых различных форм и средств ЛФК. Средства ЛФК — это действующие лечебные факторы, такие как гимнастические физические упражнения, физические упражнения в воде, ходьба, занятия на тренажерах… Например, для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника назначают ЛФК в форме ежедневной утренней гимнастики, в форме производственной гимнастики, форме занятий дозированной ходьбой, а для обучения корригирующим упражнениям и контроля правильности их выполнения применяется форма занятия ЛФК (например, в поликлинике) 1 раз в неделю. При функциональных нарушениях нервной системы назначают ЛФК в форме ближнего туризма (например, в условиях санатория), при этом применяют самые различные средства ЛФК: ходьба, плавание, занятия на тренажерах. Занятия на тренажерах могут быть и самостоятельной формой проведения ЛФК. Основными формами ЛФК являются: утренняя гигиеническая гимнастика, процедура лечебной гимнастики, физические упражнения в воде (гидрокинезотерапия), прогулки, ближний туризм, оздоровительный бег, различные спортивно-прикладные упражнения, игры подвижные и спортивные. Например, занятия на велотренажере при избыточном весе. Лечебная физическая культура также применяется в форме производственной гимнастики. Например в США остроумно применяют шейпинг в больших магазинах (супермаркетах) для лечебных целей, используя в качестве средства ЛФК (например ЛФК для лечения артроза голеностопного сустава — это методика) ходьбу с тележкой. Для детей применяют ЛФК в форме игры, направляя двигательную активность детей в нужное русло. Например, игра в мяч на берегу реки связана с необходимостью ходьбы и бега по неровному грунту и песку. Это и есть лечебный фактор — средство ЛФК, который применяется в методике ЛФК при плоскостопии. В подростковом возрасте целесообразно привлечь детей к игровым видам спорта или к спортивным локомоциям. Пример, лечебное плавание при сколиозе, элементы легкой атлетики при нарушении осанки, или конный спорт для лечения детского церебрального паралича. Дозировать нагрузку и акцентировать внимание на движениях, которые определяют лечебный эффект, исключая ненужные и вредные, сложно, но при участии врача и специалиста в области физической культуры и спорта это вполне возможно. В наше время актуальным стало и применение лечебной физической культуры на дому у больного. Наиболее частой ошибкой родственников пациентов является затягивание периода между выпиской из стационара и началом курса реабилитации. Затягивание с началом курса ЛФК на дому становится губительным, когда выясняется, что попасть в реабилитационный центр не так просто : большая очередь, материальные сложности или общее тяжёлое состояние больного. Ни для кого не секрет, что большинство реабилитационных центров хотят видеть только говорящих, самостоятельно себя круглосуточно обслуживающих, щедро платящих пациентов. Такие люди в основном лежат и, со временем, перестают двигаться даже в пределах кровати, оставаясь жить в своих мыслях и думах, как, например, после инсульта (ОНМК-острое нарушение мозгового кровообращения). Степень их страданий передать невозможно : неподвижность, беспомощность, тоска, зачастую 100 % зависимость от окружающих, кажущаяся безысходность. Всё это приводит к: 1 снижению функциональных возможностей организма 2 застойным явлениям в легких 3 развитию контрактур и ограничению подвижности в суставах 4 мышечной дистрофии 5 мышечному дисбалансу, возникающему в результате вынужденного положения тела 6 образованию пролежней 7 массивному тромбообразованию 8 психологическим и психическим дефектам личности 9 потере ранних, наиболее зффективных сроковреабилитации Поиском квалифицированного инструктора — методиста по лечебной физической культуре на дому следует заняться заранее, по возможности не допуская длительных периодов бездействия. Услуги инструктора — методиста ЛФК на дому востребованы пациентами детского и пожилого возраста, а также взрослыми, имеющими травмы и заболевания, ограничивающие возможность передвижения как по городу, так и внутри лечебного заведения, например, при инсульте. Выезд инструктора — методиста ЛФК на дом к больному решает основные организационные вопросы проведения занятия лечебной физкультурой, а большой и успешный опыт работы с травматологическими и неврологическими больными позволяет ожидать успешной реабилитации. Опытный инструктор ЛФК на дому, учитывая специфику и стадию инсульта, строго дозирует нагрузку по интенсивности, степени сложности и продолжительности каждого занятия, объему и направлению движений, соотношению общеразвивающих и специальных упражнений, наблюдает за особенностями реакции организма на лечебную физкультуру, вносит изменения в программу в соответствии с функциональным и психологическим состоянием пациента. Цена процедуры зависит от уровня образования, опыта и квалификации специалиста, а также от удалённости места проведения занятий.

Next